Tips Diet Sehat Untuk Pemula

Tagetto Coffee Arabica

Kembali dengan merek kopi hitam lokal, Tagetto Coffee Arabica bisa menjadi salah satu pilihan kopi saat diet.

Diproses melalui black honey process dengan medium roast level, kopi ini tidak akan terasa terlalu pahit meski tidak disajikan dengan gula.

Selain dalam bentuk bubuk, Anda juga bisa membeli Tagetto Coffee Arabica dalam bentuk biji kopi utuh, giling kasar, dan giling medium.

Nomor izin UMKM: P-IRT NO. 5103276100720-26

Dibuat dengan perpaduan biji kopi arabika dan robusta pilihan, merek kopi hitam yang cocok untuk diet ini tidak meninggalkan ampas saat diseduh.

Salah satu perbedaan Nescafe Gold dengan versi classic adalah rasanya yang lebih lembut. Namun, merk satu ini memiliki aroma kopi yang lebih kuat karena diproses dengan teknologi Freeze Dried.

Nescafe Gold juga diklaim memiliki bubuk kopi yang 10 kali lebih halus dari kebanyakan merk kopi hitam. Supaya bubuknya mudah larut, pastikan untuk menyeduhnya dengan air panas.

Nomor izin edar BPOM: ML 168709045696

Nah, itulah beberapa merek kopi hitam tanpa gula untuk Anda yang sedang diet. Jika diseduh tanpa gula dan bahan pemanis tambahan, kopi hitam bisa menjadi salah satu minuman terbaik untuk menurunkan berat badan.

[embed-health-tool-bmi]

Pernahkah Anda mendengar bahwa terdapat manfaat kopi untuk diet? Well, minuman ini disebut-sebut dapat membantu menurunkan berat badan, lho.

Sebab, kopi memiliki kandungan kafein yang diketahui bisa meningkatkan laju metabolisme, sehingga kalori di dalam tubuh akan lebih cepat terbakar.

Benarkah demikian? Lantas, kapan waktu yang tepat minum kopi untuk diet? Yuk, cari tahu fakta dan penjelasannya di artikel berikut!

Menghindari Penggunaan Krimer Berlebihan

Creamer atau krimer adalah minyak nabati yang teksturnya seperti krim. Umumnya, krimer ditambahkan ke dalam kopi untuk menyamarkan rasa pahit.

Meskipun membuat rasa kopi menjadi lebih nikmat, penggunaan krimer yang berlebihan bisa meningkatkan risiko penyakit karena kandungan kalorinya.

Excelso Arabica Gold

Diklaim sebagai salah satu kopi rendah kalori, Excelso Arabica Gold juga tersedia tanpa gula tambahan sehingga aman dikonsumsi saat diet.

Diolah dari biji kopi pilihan, merek kopi hitam satu ini memiliki aroma dan cita rasa yang cukup kuat dan kental.

Excelso Arabica Gold juga diklaim memiliki tingkat keasaman yang cukup rendah, jadi cocok untuk Anda yang baru ingin memulai minum kopi hitam supaya lambung tidak “kaget” dengan keasaman yang tinggi.

Nomor izin edar BPOM: MD 668613092005

Adakah efek samping dari diet gula?

Patut diingat bahwa mengurangi asupan gula dapat berdampak pada kondisi fisik dan psikologis Anda.

Selama beberapa hari atau minggu pertama menjalani diet bebas gula, Anda mungkin akan mengalami:

Setelah berminggu-minggu tanpa kehadiran gula tambahan dalam menu makan, indera perasa Anda akan mengatur ulang “sistem”-nya.

Menurut studi dalam jurnal Obesity, hal ini akan membuat Anda tak lagi peka terhadap rasa manis dari gula buatan.

Anda justru akan lebih menyukai gula asli yang lebih sehat dari makanan segar.

Secara tidak langsung, diet gula akan membantu Anda membatasi gula sehingga pola makan Anda menjadi lebih sehat.

Diet gula adalah pola makan dengan cara mengurangi asupan gula. Saat melakukan pola makan ini, asupan jenis dan jumlah gula sangat dibatasi. Tujuannya mengendalikan kadar gula darah, menjaga berat badan yang sehat, hingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

[embed-health-tool-bmi]

Kopi hitam kerap menjadi pilihan minuman penurun berat badan bagi orang yang sedang diet. Namun, dengan banyaknya merk kopi hitam yang dijual di pasaran, tentu Anda tetap harus cermat untuk memilih mana yang paling cocok diminum saat diet.

Lantas, bagaimana cara memilih merk kopi hitam yang cocok untuk diet? Adakah rekomendasinya? Simak ulasan berikut untuk mendapatkan jawaban.

Menjaga kesehatan jantung

Manfaat diet bebas gula selanjutnya dapat menjaga kesehatan jantung.

Pasalnya, pola makan tinggi gula dikaitkan dengan faktor risiko terkena penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, dan kadar LDL tinggi.

Dengan mengurangi asupan gula, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Indocafe Fine Blend

Kopi bubuk yang diolah dari biji kopi pilihan jenis arabika dan robusta ini bisa menjadi salah satu merk kopi untuk diseduh saat diet. Pasalnya, merk kopi hitam ini juga tidak memiliki tambahan gula.

Pada setiap sajian menggunakan satu sendok teh, Anda akan mendapatkan asupan energi sebanyak 5 kkal tanpa lemak dan garam.

Indocafe Fine Blend kemasan 100 gr bisa Anda seduh untuk 50 kali sajian. Caranya, cukup dengan melarutkan satu sendok teh kopi ke dalam 150 cc air panas.

Nomor izin edar BPOM: MD 168702023010

Membatasi Jumlah Konsumsi Kopi

Meminum kopi secara berlebihan bukannya membawa manfaat, malah bisa memberimu dampak negatif.

Sebab, kafein yang ada pada kopi jika diminum berlebihan akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Selain itu, ada beberapa orang yang memiliki sensitivitas tinggi terhadap kopi meskipun sedikit saja.

Oleh karena itu, konsumsilah kopi maksimal sebanyak 2-3 cangkir atau 400 mg setiap harinya.

Turunkan Berat Badan Berlebih

Jika berat badan Anda berlebih atau mengalami obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kombinasikan pola makan sehat dengan aktivitas fisik rutin untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Dengan mengadopsi menu makanan hipertensi di atas, Anda dapat menjaga tekanan darah dalam kondisi normal. Penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan signifikan dalam diet atau gaya hidup, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Untuk Anda yang tertarik dalam bidang gizi, Anda bisa menjadi ahli gizi dengan kuliah gizi Kalsel, STIKes Husada Borneo. Informasi tentang program studi S1 Ilmu Gizi bisa Anda akses melalui stikeshb.ac.id, follow juga @stikeshb di Instagram untuk menemukan konten menarik lainnya.

Kalori dada ayam yang rendah menjadikannya sebagai salah satu pilihan makanan untuk menurunkan berat badan. Di samping itu, dada ayam merupakan makanan tinggi protein yang bermanfaat untuk menambah massa otot dan memperkuat tulang.

Dada ayam merupakan bagian tubuh ayam yang paling sering dikonsumsi karena memiliki daging yang lebih banyak daripada tulangnya. Di samping itu, bagian tubuh ayam yang satu ini sering diolah sebagai makanan dalam menu diet bagi orang yang sedang menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah, tetapi tinggi protein.

Kopi Luwak (Authentic)

Perpaduan antara biji kopi luwak dengan arabika akan memberikan aroma dan cita rasa yang khas pada merk kopi hitam ini.

Tidak disertai dengan gula tambahan, varian Kopi Luwak ini bisa menjadi pilihan yang tepat bagi Anda yang sedang menjalani diet tetapi tetap ingin menyesap kopi.

Cukup dengan melarutkan satu sendok makan kopi dengan 180 ml air panas, Anda sudah bisa mencicipi kenikmatan Kopi Luwak.

Nomor izin edar BPOM: MD 668711015135

Bagi Anda pencinta kopi dengan rasa pahit yang kuat, merek Gadjah bisa menjadi solusinya. Usahakan untuk tidak menyajikan kopi hitam ini dengan gula supaya program diet Anda sukses.

Merk kopi hitam ini diklaim merupakan hasil racikan dari para ahli kopi sehingga memiliki aroma dan rasa yang khas pada setiap seduhannya.

Rasa kopinya yang cukup pekat cocok bagi Anda penikmat kopi sejati.

Nomor izin edar BPOM: MD 268711023430

Tidak Menambah Kopi dengan Gula

Jika ingin minum kopi untuk diet, sebaiknya jangan menambahkannya dengan gula. Sebab, gula yang dikonsumsi secara berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.

Jadi, untuk mendapat khasiat yang optimal, minumlah kopi dengan rasa alaminya agar tetap sehat.